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自宅でできる、簡単腰痛ストレッチ3選!

坐骨神経痛, 腰痛

自宅でできる、簡単腰痛ストレッチ3選!

こんにちは、今回は自宅でできる腰痛改善ストレッチを3つお伝えします。
腰痛は腰そのものに問題がある場合と、腰以外に問題がある場合の二つに大別されます。

腰そのものには原因がないが、結果的に腰に負担をかけている場合の1例として、今回は腰の上下に位置する『胸椎(背骨)』と『骨盤』の動きを改善するストレッチをお伝えします。

胸椎や骨盤の動きが悪くなると日常的な動作で腰へのストレスが増えます。このストレスを繰り返すと徐々に腰の状態は悪化してしまい、最終的には腰を痛めてしまいます。

そのような腰痛の場合、安静にしているときは楽だけど普段の生活の中で痛みがでたり、1日の終わりに痛みが増悪したりという特徴があります。

もし、長年の腰痛でお困りでしたらこのストレッチを試してみて下さい。
少しずつ腰の負担を減らし、痛みのない生活を目指しましょう!